Детокс диета для очищения организма.

Если у нас возникают проблемы с кожей, появляются мешки под глазами, волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми, то мы обращаемся к различным косметическим средствам.

Очень часто никакого эффекта от косметических средств и процедур не возникает.

В таком случае нам на помощь придёт детокс диета для очищения организма.

Как работает детокс — очищение организма.

Очистить кишечник нам помогут правильно подобранные продукты.

Усиленное потоотделение, с помощью различных процедур, выведет токсины.

Чистка верхнего слоя кожи с помощью различных масел и щёток, сделает её гладкой и шелковистой.

Прибегнем к различным манипуляциям для очистки печени, это позволит очистить другие внутренние органы и кровь.

А ещё позаботимся о здоровом сне и нормализации нервной системы, которую убережём, отсекая негативную информацию.

Детокс – очищение нашего организма будет эффективным, если мы заменим все жидкости чистой водой, будем использовать натуральные продукты без термической обработки, сырые овощи и фрукты.

Желательно, чтобы в рационе присутствовали помидоры, баклажаны, морковь и грейпфрут, яблоки, сливы.

Из круп используем зелёную гречку, просо, не шлифованный и не дробленый овёс, киноа.

Крупы замачиваем в горячей воде на ночь, а утром томим их на маленьком огне до готовности.

Важно включить в рацион хлореллу, асаи, спирулину, семена чиа и самые разнообразные орехи и семечки.

Из мясных продуктов используем только натуральную индейку, телятину, нежирные сорта говядины.

Отдадим предпочтение в своём рационе морским видам рыб – форели и скумбрии, или постным рыбам с белым мясом – судаку, треске.

Включим в ежедневный рацион полезные специи:  корицу,  куркуму, тмин, базилик, чеснок, петрушку, укроп, паприку, тимьян, орегано, эстрагон.

Ингредиенты детокс диеты для очищения организма

Вместо завтрака в утренние часы мы можем использовать смузи, напиток из смеси фруктов, овощей и трав. В составе смузи может быть:

  • Арбуз , богатый витаминами группы В и А;
  • Лимон, лайм, грейпфрут – эта группа цитрусовых способна стимулировать ферментную активность печени;
  • Малина, нормализует жировую структуру печени, замедляет процесс старения;
  • Клубника снижает риск хронических заболеваний и выводит токсины;
  • Огурец насыщает минералами и выводит свободные радикалы, очищает печень и почки;
  • Розмарин также позитивно влияет на все желчегонные процессы в организме;
  • Мята стимулирует пищеварительные процессы и поддерживает слизистую ротовой полости;
  • Имбирь помогает пищеварению и устраняет гнилостные процессы в желудке;
  • Алоэ, а точнее его мякоть – оказывает противовоспалительное влияние, стабилизирует все пищеварительные процессы.

Меню детокс диеты для очищения организма

Завтрак: яйца в отварном виде (или омлет); салаты из шпината; сливочный сыр; арахисовое масло с зерновыми хлебцами; запеченные овощи, оладьи из миндальной муки со сметаной; омлеты с грибами.

Обед: овощное рагу; запеченные овощи; перцы с овощной начинкой; салаты с добавлением сыра и рыбы; разные виды печеного мяса или рыбы.

Ужин: фруктовые и овощные салаты; тушеную рыбу; каши; легкие овощные супы; творог со сметаной.

Рецепт болгарского перца, фаршированного овощами.

Возьмём: 4 штуки красного болгарского перца; 2 репчатых луковицы; две морковки; 100 граммов корня сельдерея; 250 граммов белокочанной капусты; 4 столовых ложки оливкового масла; 1 столовую ложку сметаны;1 столовую ложку кетчупа;300 граммов томатного сока с мякотью; 2 столовые ложки рубленой петрушки; 4 столовых ложки мелко натёртого твёрдого сыра; соль, сахар, перец чёрный молотый по вкусу.

Овощи помоем и почистим, у болгарского перца срежем верхушку.

Морковь и сельдерей натрём на крупной тёрке, репчатый лук мелко нарежем.

Капусту нарежем соломкой и смешаем с солью.

Нальём в глубокую сковороду оливкового масла, и поджарим лук, морковь и сельдерей.

Добавим капусту, кетчуп и сметану, и солим и перчим по вкусу.

Смесь тушим на огне, помешивая, 10 минут.

В конце тушения посыпаем зеленью.

Фаршируем смесью перцы и выкладываем их в сотейник.

На дно выливаем подсоленный томатный сок, смешанный с оливковым маслом.

Ставим в разогретую до 200 градусов духовку, не закрывая крышкой на 30 минут.

Затем посыпаем каждый перец чайной ложкой тёртого сыра, и ставим в духовку,  разогретую до 180 градусов ещё на 30 минут.

Посыпаем оставшейся петрушкой и подаём.

Желаем Вам здоровья и красоты! 

С любовью,

Прочитано раз: 10, сегодня: 1.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: