Фруктовая диета на неделю.

Режим питания должен соответствовать профессии, возрасту, содержать необходимые нам витамины и микроэлементы.

Однако, в любом возрасте, нам хочется иметь красивую фигуру, предпринять что-либо для борьбы с лишним весом.

Фруктовая диета на неделю может помочь расстаться с 10 лишними килограммами.

Эта диета полезная и лёгкая, так как разнообразные фрукты содержат необходимые нам витамины и микроэлементы, и способствуют выработке гормона радости.

Правила фруктовой диеты на неделю и её разновидности.

Выбирая такую диету, мы понимаем, что будем использовать в своём рационе фрукты, прежде всего те, что помогут нам справиться с лишним весом.

Яблоки богаты железом, но при этом, они оптимизируют систему пищеварения.

Персик поможет работать тонкому кишечнику.

Ананас уберёт лишний жир. Цитрусы стимулируют обмен веществ.

Груша необходима в любой диете диабетиков.

Слива поможет функционировать желудку.

Фруктовые диеты на неделю могут быть двух видов.

Одна из них это монодиета, более тяжёлая, потому что в течение дня мы едим только один фрукт.

Чтобы было легче это перенести, можно добавить немного обезжиренного кефира.

Другая фруктовая диета на неделю, позволяет использовать различные фрукты, и даже сочетать их с некоторыми продуктами.

При составлении меню для такой диеты стоит использовать: ягоды — смородину, клюкву, крыжовник, вишню, черешню, так как они содержат много витамина С; фрукты — яблоки, груши, персики, апельсины, грейпфруты, арбузы и ананасы, они помогут справиться с лишними килограммами.

Важно включить в свой рацион фрукты имеющие красный, жёлтый и оранжевый цвет, содержащие необходимый нам кератин.

Меню для фруктовой диеты на неделю

Для завтрака приготовим салат из клубники и вишни, заправим его одной чайной ложкой нежирной сметаны; тост смажем  йогуртом с мелко нарезанными фруктами или ягодами; зелёный чай или фруктовый сок.

Для обеда приготовим суп пюре из овощей; приготовим без масла и соли 200 граммов нежирного мяса; любой фрукт или фруктовый сок.

Для перекуса приготовим салат из натёртого яблока и моркови, заправим салат одной чайной ложкой нежирной сметаны.

Для ужина приготовим фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом; стакан фруктового сока.

Рецепты фруктового — сырного десерта:

  • Возьмём 7 крупных виноградин без косточек, 100 граммов сыра «Дор Блю», сок одного апельсина, грушу и ананас средних размеров, немного миндаля или грецкого ореха.

            Срежем верх ананаса, примерно одну треть.

            Извлечём мякоть из срезанной части и из основной части ананаса.

            Нарежем кубиками мякоть ананаса, груши и сыр.

            Выложим это в посуду, смешаем с виноградом и орехами, зальём апельсиновым соком, выложим в ананас.

             Десерт готов.

  • Возьмём грушу, разрежем пополам, и покроем каждую часть тёртым сладким сыром,  выложим в форму для выпекания, запекаем 20 минут при 180 градусах.

             Десерт готов.

Желаем Вам здоровья и красоты! 

С любовью,

Прочитано раз: 7, сегодня: 1.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: