Худеем без хлопот.

Очень хочется быть стройной и хорошо выглядеть и при этом еще резко не менять свой образ жизни и особо не тратить время на регулярные занятия спортом.

Можно попробовать добиться результатов  другим способом.

Вода — главный наш помощник в борьбе с лишним весом.

 

Утром просыпаемся и на голодный желудок за 20 минут до завтрака выпиваем 2 стакана воды, а уж после завтрака два часа не пьём ничего.

Это же мы делаем перед обедом и ужином, а если еще и перекусываем в течение дня, то за 20 минут до перекуса выпиваем один стакан воды.

Некоторые секреты для тех, кто хочет похудеть.

 

Прежде всего, нужно исключить из рациона питания жареную пищу – заменить ее печенной.

Обязательно важно отказаться от изделий из белой муки.

Хлеба нужно есть не больше 2-х кусочков в день, и он должен быть из цельной зерновой муки, а домашнюю выпечку лучше готовить с овсяной мукой.

Не употреблять сладости.

Вместо них есть фрукты, причем есть их лучше отдельно от основной еды – вместо перекуса.

Нельзя нарушать режим сна.

Во время сна вырабатывается гормон соматотрофин, способствующий похудению.

Ложиться спать нужно до двадцати трех часов, а просыпаться не позже восьми  утра.

Важные правила.

 

Мы уже поняли, что едим часто и понемногу.

Употребляем большое количество воды.

Едим мы почти все, но вот вечером мы не едим продуктов содержащих большое количество углеводов.

Какие продукты нельзя есть вечером:

  • хлеб, картофель, макароны, крупы;
  • фрукты, сухофрукты, ягоды;
  • кондитерские изделия.

Вечером можно есть только овощи и белковые продукты.

Любую пищу есть нужно медленно, её нужно тщательно разжевать.

Это помогает вырабатывать необходимые ферменты  для её усвоения и переваривания.

Есть нужно, не торопясь, прожевывая пищу до жидкостного состояния.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Во сне пища не переваривается и, если есть поздно, то пища гниет и бродит в кишечнике до утра.

Хорошо бы ещё отказаться от сахара.

 

Если перестанем употреблять в пищу сахар, это поможет нам быстрее обрести нужную форму.

Сахар можно заменить, употребляя в первой половине дня фрукты, особенно финики, инжир, курагу и чернослив.

С чаем лучше всего съесть пол чайной ложки меда.

В день можно употреблять его в количестве пятидесяти грамм.

Можно съесть 75% горький шоколад, но не более тридцати грамм в день.

Ещё можно вспомнить, что существует стевияединственный безопасный заменитель сахара.

 

Три минуты в день, чтобы справится с жиром на животе.

 

Чтобы справится с жиром на животе, каждый день  утром натощак  делаем такое упражнение.

Подходим в комнате  к стене, наклоняем немного  корпус, облокачиваемся на стену, делаем  глубокий вздох, а затем  полностью выдыхаем  весь воздух из легких до конца.

Далее задержав дыхание, подтягиваем свой живот и поднимаем диафрагму, вверх и задерживаем дыхание на 10 секунд.

Дальше выдыхаем, расслабляем живот и повторяем это еще 2 раза.

Желаем Вам здоровья и красоты!

 

С любовью,

 

Прочитано раз: 16, сегодня: 1.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: