Эмоциональный срыв. Следим за своими чувствами.

Если мы живём с постоянным ощущением  несправедливости, озлобленности на окружающий мир, тревожности, неуверенности в своих силах, могут возникнуть заболевания, вызванные таким эмоциональным напряжением.

Ведь большая часть болезней связана с тем, что мы думаем и чувствуем.

Способы профилактики эмоциональных срывов и стрессов.

Прежде всего, нужно научиться отдыхать ещё до того, как устали.

Если работаем, то выделяем пять минут отдыха каждый час, и двадцать минут отдыха после четырёх часов работы.

У нас в неделю должен быть минимум один выходной и провести его лучше физически активно.

Если Вы займётесь спортом, то это уже выход негативных эмоций.

Спорт  поможет справиться с гневом, агрессией и другими негативными чувствами.

Находим  интересное занятие «для души», так же  справимся с негативом, как и во время занятий спортом.

Кроме этого нам нужно научиться, не стесняясь выражать свои чувства.

Если кто-то нарушает наши права, унижает наше достоинство нужно уметь противостоять этому.

Если таким человеком окажется наш начальник, и мы не можем в таком случае дать ему отпор, то, чтобы  снять напряжение можно устроить «истерику наедине с собой».

 

Упражнения для релаксации:

  • Глубоко вдохнём и выдохнем и скажем себе: «Расслабься», а затем  повторим вдох и выдох;
  • Встанем прямо и представим, что тянемся вверх, как стебель вместе с распустившимся цветком, открывающим свои лепестки солнцу;
  • Глубоко вдохнём и сосредоточимся на точке или объекте перед собой;
  • Закинем сомкнутые руки за голову, затем разъединим их и вытянем к потолку. Сосредоточимся при этом на дыхании;
  • Представим, что хотим дотянуться пальцами до звезд;
  • Плавно опускаем руки;
  • Дотягиваемся до пола пальцами, не сгибая ноги в коленях. Если не удаётся это  сделать без напряжения, наклоняемся  не так низко;
  • Выпрямимся и сделаем несколько наклонов в стороны, левая рука в это  время —  в сторону и за голову.  Потом делаем то же самое правой рукой;
  • Сядем на пол, вытянув ноги перед собой в виде буквы «Л» и  дотянемся до пальцев ног.

 

Упражнение для восстановления жизненной энергии.

Это упражнение доступно для выполнения в любом возрасте.

Его делают в течение пяти минут  всего 3 раза в день, и оно  заменит полноценную физическую тренировку.

Выполняем упражнение в проветренном помещении, в одежде, которая не должна нас сковывать, а сами мы должны быть сконцентрированы и спокойны. Перед началом упражнения разминаем суставы с помощью бега на месте.

Далее встаём ровно, расставляем руки в стороны ладонями вниз,  и вращаемся по часовой стрелке со средней скоростью вокруг своей оси, делая десять оборотов.

Затем делаем три оборота против часовой стрелки.

Останавливаемся и складываем ладони перед грудью, взгляд фиксируем на какой-нибудь точке перед глазами.

Вдохнём, сильно нажмём ладонями  друг на друга вместе с выдохом.

Повторим движение с ладонями и дыханием несколько раз.

Это остановит головокружение.

Далее опустим руки и просто расслабленно постоим одну-две минуты, глядя не сфокусированным взглядом перед собой.

Ежедневное выполнение данного упражнения стабилизирует энергетические системы.

Делать упражнение нужно последовательно и ежедневно.

Очень хорошо, если вы сможете уделять ему время 3 раза в день: утром, в обед и вечером.

Ежедневная практика в течение нескольких недель, принесет результат.

Вы почувствуете внутреннюю энергию и  заметите, что перестали уставать.
Желаем Вам здоровья и красоты!

 

С любовью,

Прочитано раз: 9, сегодня: 1.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: