Можно ли сидеть на водной диете.

Каждой женщине очень хочется иметь красивое тело, но не у каждой женщины хватит силы воли для этой цели соблюдать диету.

Чтобы особо не напрягаться, давайте попытаемся внедрить в свою жизнь некоторые полезные привычки, которые помогут сделать наше тело красивым.

Проснувшись, мы должны сразу выпить стакан воды.

Вода разбавит желудочный сок и улучшит обмен веществ.

Она разбудит наш желудок, и он будет готов к завтраку.

На завтрак съедим овсяную или гречневую кашу, в которых много витаминов и микроэлементов необходимых нам.

Эти каши снизят сахар в крови, помогут справиться с плохим холестерином и улучшат пищеварение.

Свой обед мы постараемся приготовить без добавления масла, на ужин мы будем употреблять только овощи, а чай пить без сахара.

При этом мы не будем морить себя голодом, а наоборот есть мы будем часто и понемногу,  медленно, тщательно пережёвывая пищу.

Заботясь о своём теле, мы будем больше двигаться, стараться больше ходить пешком и подниматься по лестнице без лифта.

Водная диета

Будем ли мы молодо выглядеть, очень зависит от уровня поступления жидкости в наш организм.

Ломкость ногтей, волос, дряблость кожи – явные признаки того, что баланс влаги нарушен.

Правильный водный режим сохранит нашу молодость, и приведёт в норму нашу фигуру.

Кроме утреннего стакана тёплой воды натощак, мы пьём воду за 30 минут до еды, а во время еды или сразу после неё, мы вообще воду не пьём.

Чтобы выяснить, сколько воды нам нужно в сутки, мы должны знать, что на килограмм нашего веса, нам нужно выпить 40 миллилитров хорошей воды.

В жару воды пить нужно больше.

Вода должна быть высокого качества.

Пьём мы воду не спеша, маленькими глотками и не более стакана за один раз.

Чтобы у нас  не появилась отёчность, употребляем меньше соли и солёных продуктов.

При соблюдении водной диеты нужно дробно питаться, пить воду за 30 минут до еды, и  не ранее, чем через полтора часа после еды.

Водную диету проводят от одного дня до месяца.

После длительной водной диеты возвращаться сразу к нормальному питанию нельзя.

Восстановительный период растягивается на 12 дней, за которые постепенно в рацион вводятся белки, жиры и углеводы.

Меню при водной диете одного дня

Завтракаем овсяной кашей без молока и масла или порцией творога с низким содержанием жира.

Перекусываем одним крупным фруктом или несколькими фруктами среднего размера.

Обедаем средней порцией супа или борща.

На полдник едим один фрукт или тост.

Ужинаем 200 граммами запечённого в духовке мяса или овощным рагу с рыбным филе.

Рецепт овощного рагу с рыбным филе

Для приготовления возьмём:

  • Филе трески — 300 г
  • Картофель — 3 шт.
  • Лук репчатый — 2 шт.
  • Перец болгарский — 1 шт. (крупный)
  • Смесь овощей — 250 г
  • Томатный сок — 1 стакан
  • Чеснок свежий — 1 зубчик
  • Специи — по вкусу
  • Масло растительное — 4 ст.л.
  • Аджика острая — по желанию
  • Лимонный сок — 1 ст.л.
  • Сахар — по вкусу

Треску нарежем кусочками и промокнём бумажным полотенцем от лишней влаги.

Посолим, поперчим, добавим молотый перец и молотый сухой чеснок, и оставим на 15 минут.

Затем разогреем в сковороде растительное масло и обжарим кусочки трески по две минуты с каждой стороны.

Овощи очистим и произвольно нарежем.

В глубокой сковороде в двух ложках растительного масла обжарим лук, затем добавим к нему красный болгарский перец, и жарим 2 или 3 минуты.

Далее добавим замороженную мексиканскую смесь овощей и жарим ещё 3 минуты.

Добавим нарезанный картофель, посолим и добавим специи по вкусу.

Можно использовать специи для рыбы.

Разводим в стакане воды ложку томатной пасты,  добавляем в нашу овощную смесь, размешиваем, подогреваем, добавляем томатный сок, и тушим под крышкой на среднем огне до готовности картофеля.

Выложим на готовые овощи кусочки рыбы и поварим две минуты.

Добавим для вкуса раздавленный чеснок и лимонный сок.

Горячее овощное рагу с треской подаём на стол.

Желаем Вам здоровья и красоты!

 

С любовью,

Прочитано раз: 14, сегодня: 1.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: