Страдаю бессонницей.

Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни.

Главное, что сон – это залог здоровья.

Во время сна вырабатываются важные для нас гормоны, идёт восстановление тканей, пополняются физические силы, а некоторые области мозга становятся более активными, что помогает нам решить задачи, которые до сна казались невыполнимыми.

Недостаток сна делает нас очень уязвимыми.

Возникают проблемы со вниманием и памятью, страдает иммунитет, вырабатывается гормон, вызывающий чувство голода, и мы слишком много едим и толстеем.

С постоянным недосыпанием возникают синяки и мешки под глазами, и провоцируется быстрое старение.

Чтобы быть здоровым и позитивным, большинству людей требуется восьмичасовой сон.

Продолжительность сна напрямую влияет на наши умственные и физические способности.

Как бороться с бессонницей

Чтобы победить бессонницу нужно создать условия для хорошего сна.

Чтобы легче нам было заснуть, нужно хорошо проветрить комнату, где мы спим.

Температура воздуха в спальне должна быть не выше 18 градусов, а влажность воздуха не более 70%.

В комнате, где мы спим должно быть темно и тихо.

Заснуть нам часто мешают дневные проблемы и стрессы, которые не отпускают нас до глубокой ночи.

Чтобы справиться с этим, нужен расслабляющий массаж, либо ванна с лавандой или другими успокаивающими эфирными маслами, либо тихая вечерняя прогулка.

Кроме того в борьбе с бессонницей нам на помощь придут народные средства.

Это настои или отвары из таких трав, как хмель, мята, валериана, зверобой.

Настои и отвары трав помогут от бессонницы

«Valerian, leaf and roots»

Применяем корень валерианы:

Настой: настоять в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы на стакан кипятка в течение 12 часов. Процедить и принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.

Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне 15 минут. Процедить и принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.

Fresh celery root on a wooden board, one cut.

Применяем корень сельдерея:

Настой: 50 граммов измельчённого корня сельдерея  положим в стеклянную или эмалированную посуду, и зальём одним литром холодного кипятка. Дадим настояться в течение 10 часов. Будем пить по одной столовой ложке три раза в день за два часа до еды.

Glass of juice, pumpkin porridge and cut the vegetable, next to scattered seeds and spoon on wooden table

Применяем  плод тыквы:

  • 200 граммов тыквы отварим до готовности, или запечём в духовке. Остудим, добавим мёд по вкусу. Съедим вечером 100 граммов этого блюда.
  • 200 граммов тыквенного сока смешаем с мёдом по вкусу и выпьем перед сном. Наш сон будет крепким и спокойным.

Желаем Вам здоровья и красоты! 

С любовью,

Прочитано раз: 8, сегодня: 1.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: