Тест подбор диеты. Лёгкая диета для похудения дома.

Каждой из нас в любом возрасте хочется иметь хорошую фигуру.

Помочь нам в этом может диета. Важно выбрать такую диету, которая подходит именно нам.

Помощь нам может оказать врач диетолог, но можно попробовать определить это самостоятельно с помощью специального теста. Нужно честно отвечать на поставленные вопросы:

  • выбираем ответ «а», то ставим 1 балл;
  • выбираем ответ «б» – 2 балла;
  • выбираем ответ «в» – 3 балла.

После того, как мы ответим на вопросы теста нам важно сделать правильные выводы, а для этого сосчитаем баллы.

Если мы набрали 6-10 баллов, то жёсткие диеты нам противопоказаны.

Мы не сможем справиться со своим аппетитом, только добавим лишние килограммы. Просто нужно постараться постепенно перейти к сбалансированному питанию.

Если мы набрали 11-14 баллов, то нам подойдёт дробное питание небольшими порциями.

Если мы набрали 15-18 баллов, то у нас незначительный лишний вес, и подойдёт даже строгая диета.

Однако не стоит особо увлекаться диетами, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Тест подбор диеты

  1. Вы раньше пробовали диеты для похудения?

а) Да, но каких-либо видимых изменений я не увидел(а);
б) Пару раз пробовал(а) сидеть на диете, но спустя несколько дней кидал(а) это занятие;
в) Никогда не сидел(а) на диетах.

  1. Оцените тип вашего телосложения:

а) Плотное (предрасположенность к полноте);
б) Среднее (широкая кость и оформленная мускулатура);
в) Тонкое (неширокая и тонкая кость).

3) Есть ли у вас привычка наедаться «до отвала», «про запас»?

а) Да;
б) Порой случается;
в) Никогда в жизни.

4) Как часто вы едите либо пьете «за компанию»?

а) Достаточно часто – не хочется никого огорчать, к тому же положение обязывает;
б) Стараюсь избегать подобных ситуаций;
в) Никогда.

5) Обращаете ли вы внимание на калорийность употребляемых в пищу продуктов?

а) Нет, я знаю лишь то, что пирожное более калорийное, чем хлеб;
б) Я примерно знаком(а) с калорийностью продуктов;
в) Я всегда первым делом смотрю на калорийность продукта на упаковке.

6) Случается ли у вас «заедать» стрессовые ситуации?

а) Конечно;
б) Иногда;
в) Нет, у меня другие способы снятия стресса (спорт, танцы, музыка и т.д.)

 

Лёгкая диета для похудения в домашних условиях

Придерживаясь « Лёгкой диеты», мы должны использовать в своём питании в основном продукты полезные нашему организму, а это, прежде всего, фрукты и овощи, которые дают нашему организму чувство насыщенности.

Едим мы при такой диете пять раз в день, и при этом количество продукта съеденного за один раз, должно помещаться в нашей ладони. Выбранные продукты можно только тушить, варить и запекать.

В день нам нужно выпивать 1,5 литра чистой воды. Сократить употребление соли.  

При «Лёгкой диете»:

  • не употребляем круп, за исключением  овсяной и гречневой;
  • сокращаем употребление молочных продуктов, за исключением нежирного творога и кефира;
  • употребляем исключительно ржаной хлеб;
  • без ограничений употребляем ягоды, фрукты и овощи, за исключением картофеля;
  • никогда не ужинаем после 19 часов.

Рецепт Окрошки с курицей на кефире

Для приготовления возьмём два огурца, 250 граммов редиски, куриное филе (отварное), 4 штуки отваренных вкрутую яйца, пучок укропа, пучок зелёного лука, литр кефира, соль и перец по вкусу.

Огурцы очищаем и нарезаем кубиками, редиску режем кружочками.

Яйца и куриное филе режем кубиками.

Укроп и лук мелко шинкуем.

Всё складываем в глубокую посуду.

Солим и перчим по вкусу и заливаем кефиром.

Хорошо перемешиваем и подаём к столу.

Желаем Вам здоровья и красоты! 

С любовью

 

Прочитано раз: 11, сегодня: 1.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: