Если у нас возникают проблемы с кожей, появляются мешки под глазами, волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми, то мы обращаемся к различным косметическим средствам.
Очень часто никакого эффекта от косметических средств и процедур не возникает.
В таком случае нам на помощь придёт детокс диета для очищения организма.
Как работает детокс — очищение организма.
Очистить кишечник нам помогут правильно подобранные продукты.
Усиленное потоотделение, с помощью различных процедур, выведет токсины.
Чистка верхнего слоя кожи с помощью различных масел и щёток, сделает её гладкой и шелковистой.
Прибегнем к различным манипуляциям для очистки печени, это позволит очистить другие внутренние органы и кровь.
А ещё позаботимся о здоровом сне и нормализации нервной системы, которую убережём, отсекая негативную информацию.
Детокс – очищение нашего организма будет эффективным, если мы заменим все жидкости чистой водой, будем использовать натуральные продукты без термической обработки, сырые овощи и фрукты.
Желательно, чтобы в рационе присутствовали помидоры, баклажаны, морковь и грейпфрут, яблоки, сливы.
Из круп используем зелёную гречку, просо, не шлифованный и не дробленый овёс, киноа.
Крупы замачиваем в горячей воде на ночь, а утром томим их на маленьком огне до готовности.
Важно включить в рацион хлореллу, асаи, спирулину, семена чиа и самые разнообразные орехи и семечки.
Из мясных продуктов используем только натуральную индейку, телятину, нежирные сорта говядины.
Отдадим предпочтение в своём рационе морским видам рыб – форели и скумбрии, или постным рыбам с белым мясом – судаку, треске.
Включим в ежедневный рацион полезные специи: корицу, куркуму, тмин, базилик, чеснок, петрушку, укроп, паприку, тимьян, орегано, эстрагон.
Ингредиенты детокс диеты для очищения организма
Вместо завтрака в утренние часы мы можем использовать смузи, напиток из смеси фруктов, овощей и трав. В составе смузи может быть:
- Арбуз , богатый витаминами группы В и А;
- Лимон, лайм, грейпфрут – эта группа цитрусовых способна стимулировать ферментную активность печени;
- Малина, нормализует жировую структуру печени, замедляет процесс старения;
- Клубника снижает риск хронических заболеваний и выводит токсины;
- Огурец насыщает минералами и выводит свободные радикалы, очищает печень и почки;
- Розмарин также позитивно влияет на все желчегонные процессы в организме;
- Мята стимулирует пищеварительные процессы и поддерживает слизистую ротовой полости;
- Имбирь помогает пищеварению и устраняет гнилостные процессы в желудке;
- Алоэ, а точнее его мякоть – оказывает противовоспалительное влияние, стабилизирует все пищеварительные процессы.
Меню детокс диеты для очищения организма
Завтрак: яйца в отварном виде (или омлет); салаты из шпината; сливочный сыр; арахисовое масло с зерновыми хлебцами; запеченные овощи, оладьи из миндальной муки со сметаной; омлеты с грибами.
Обед: овощное рагу; запеченные овощи; перцы с овощной начинкой; салаты с добавлением сыра и рыбы; разные виды печеного мяса или рыбы.
Ужин: фруктовые и овощные салаты; тушеную рыбу; каши; легкие овощные супы; творог со сметаной.
Рецепт болгарского перца, фаршированного овощами.
Возьмём: 4 штуки красного болгарского перца; 2 репчатых луковицы; две морковки; 100 граммов корня сельдерея; 250 граммов белокочанной капусты; 4 столовых ложки оливкового масла; 1 столовую ложку сметаны;1 столовую ложку кетчупа;300 граммов томатного сока с мякотью; 2 столовые ложки рубленой петрушки; 4 столовых ложки мелко натёртого твёрдого сыра; соль, сахар, перец чёрный молотый по вкусу.
Овощи помоем и почистим, у болгарского перца срежем верхушку.
Морковь и сельдерей натрём на крупной тёрке, репчатый лук мелко нарежем.
Капусту нарежем соломкой и смешаем с солью.
Нальём в глубокую сковороду оливкового масла, и поджарим лук, морковь и сельдерей.
Добавим капусту, кетчуп и сметану, и солим и перчим по вкусу.
Смесь тушим на огне, помешивая, 10 минут.
В конце тушения посыпаем зеленью.
Фаршируем смесью перцы и выкладываем их в сотейник.
На дно выливаем подсоленный томатный сок, смешанный с оливковым маслом.
Ставим в разогретую до 200 градусов духовку, не закрывая крышкой на 30 минут.
Затем посыпаем каждый перец чайной ложкой тёртого сыра, и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов ещё на 30 минут.
Посыпаем оставшейся петрушкой и подаём.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
