Каждой женщине в любом возрасте хочется иметь красивую фигуру, чтобы прийти к такому результату женщины обращаются к разнообразным диетам.
Когда хочется достигнуть результата быстрее, обращаем внимание на экспресс диету.
Прежде, чем прибегнуть к любой диете, нужно подготовиться к ней.
За несколько недель до использования диеты меняем свой рацион.
Постепенно сокращаем потребление калорий, питаемся только продуктами, относящимся к здоровому питанию.
После двух или трёх недельной подготовки, переходя на экспресс диету, нужно знать о том, что в первые три дня мы выводим из организма только жидкость, и только на четвёртый день у нас начинается расщепление жировых запасов.
Как проводить экспресс диету
Начиная экспресс диету, нужно полностью отказаться от вредных продуктов.
Что мы могли легче переносить такую диету, нужно из разрешённых продуктов готовить разнообразные блюда.
Самые калорийные блюда должны приходиться на завтрак и обед.
Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
Перекусываем только свежими фруктами.
Утром натощак выпиваем стакан чистой воды, а в течение дня выпиваем полтора литра.
Включаясь в диету, не забываем о физической нагрузке.
Это может быть пешая часовая прогулка перед сном.
Экспресс диета обычно кратковременная, в нашем случае недельная.
Выходит из диеты нужно постепенно, расширяя круг употребляемых продуктов.
Жидкая экспресс диета на неделю
Жидкая экспресс диета на неделю означает, что весь наш рацион будет состоять из супов, коктейлей и соков, приготовленных из продуктов низкой калорийности.
Используя жидкую экспресс диету, мы можем употреблять овощи и фрукты; нежирное мясо птицы или рыбы; кисломолочные продукты; овсянку и гречку; растительное масло; травяной и зелёный чай.
Такая диета может нам помочь потерять за неделю 6 килограммов.
Примерное меню жидкой экспресс диеты:
Завтрак: мусс из тыквы, кабачка, овсяных хлопьев, йогурта.
Обед: суп из морепродуктов, свежий сок апельсина.
Полдник: кефир.
Ужин: суп-пюре из капусты брокколи, моркови, лука и сельдерея.
Рецепт супа пюре из брокколи, моркови, лука и сельдерея
Возьмём 1 черешковый сельдерей, 1 лук порей, головку брокколи средних размеров, 2 репчатых луковицы, 3 крупных морковки, 3 столовые ложки оливкового масла, соль и перец по вкусу.
Помоем сельдерей и брокколи.
Сельдерей почистим, порежем и сложим в кастрюлю.
Затем порежем и сложим туда же брокколи.
Зальём чистой водой так, чтобы она была на 1,5 сантиметра выше овощей.
Поставим на огонь и варим 20 минут. Нарежем лук, натрём на тёрке чищеную морковь, пассируем их в трёх столовых ложках оливкового масла на медленном огне.
Сольём из кастрюли половину жидкости в другую посуду, и добавим лук с морковью.
Ещё немного потомим всю смесь на огне, а затем сложим в блендер и превратим в пюре.
Если пюре будет слишком густым, добавим слитого овощного бульона.
Ещё немного подержим суп пюре в кастрюле на огне, и разлив по тарелкам подадим к столу.
Можно посыпать зеленью или тыквенными семечками.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
