Режим питания должен соответствовать профессии, возрасту, содержать необходимые нам витамины и микроэлементы.
Однако, в любом возрасте, нам хочется иметь красивую фигуру, предпринять что-либо для борьбы с лишним весом.
Фруктовая диета на неделю может помочь расстаться с 10 лишними килограммами.
Эта диета полезная и лёгкая, так как разнообразные фрукты содержат необходимые нам витамины и микроэлементы, и способствуют выработке гормона радости.
Правила фруктовой диеты на неделю и её разновидности.
Выбирая такую диету, мы понимаем, что будем использовать в своём рационе фрукты, прежде всего те, что помогут нам справиться с лишним весом.
Яблоки богаты железом, но при этом, они оптимизируют систему пищеварения.
Персик поможет работать тонкому кишечнику.
Ананас уберёт лишний жир. Цитрусы стимулируют обмен веществ.
Груша необходима в любой диете диабетиков.
Слива поможет функционировать желудку.
Фруктовые диеты на неделю могут быть двух видов.
Одна из них это монодиета, более тяжёлая, потому что в течение дня мы едим только один фрукт.
Чтобы было легче это перенести, можно добавить немного обезжиренного кефиа.
Другая фруктовая диета на неделю, позволяет использовать различные фрукты, и даже сочетать их с некоторыми продуктами.
При составлении меню для такой диеты стоит использовать: ягоды — смородину, клюкву, крыжовник, вишню, черешню, так как они содержат много витамина С; фрукты — яблоки, груши, персики, апельсины, грейпфруты, арбузы и ананасы, они помогут справиться с лишними килограммами.
Важно включить в свой рацион фрукты имеющие красный, жёлтый и оранжевый цвет, содержащие необходимый нам кератин.
Меню для фруктовой диеты на неделю
Для завтрака приготовим салат из клубники и вишни, заправим его одной чайной ложкой нежирной сметаны; тост смажем йогуртом с мелко нарезанными фруктами или ягодами; зелёный чай или фруктовый сок.
Для обеда приготовим суп пюре из овощей; приготовим без масла и соли 200 граммов нежирного мяса; любой фрукт или фруктовый сок.
Для перекуса приготовим салат из натёртого яблока и моркови, заправим салат одной чайной ложкой нежирной сметаны.
Для ужина приготовим фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом; стакан фруктового сока.
Рецепты фруктового — сырного десерта:
- Возьмём 7 крупных виноградин без косточек, 100 граммов сыра «Дор Блю», сок одного апельсина, грушу и ананас средних размеров, немного миндаля или грецкого ореха.
Срежем верх ананаса, примерно одну треть.
Извлечём мякоть из срезанной части и из основной части ананаса.
Нарежем кубиками мякоть ананаса, груши и сыр.
Выложим это в посуду, смешаем с виноградом и орехами, зальём апельсиновым соком, выложим в ананас.
Десерт готов.
- Возьмём грушу, разрежем пополам, и покроем каждую часть тёртым сладким сыром, выложим в форму для выпекания, запекаем 20 минут при 180 градусах.
Десерт готов.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
