Очень хочется быть стройной и хорошо выглядеть и при этом еще резко не менять свой образ жизни и особо не тратить время на регулярные занятия спортом.
Можно попробовать добиться результатов другим способом.
Вода — главный наш помощник в борьбе с лишним весом.
Утром просыпаемся и на голодный желудок за 20 минут до завтрака выпиваем 2 стакана воды, а уж после завтрака два часа не пьём ничего.
Это же мы делаем перед обедом и ужином, а если еще и перекусываем в течение дня, то за 20 минут до перекуса выпиваем один стакан воды.
Некоторые секреты для тех, кто хочет похудеть.
Прежде всего, нужно исключить из рациона питания жареную пищу – заменить ее печенной.
Обязательно важно отказаться от изделий из белой муки.
Хлеба нужно есть не больше 2-х кусочков в день, и он должен быть из цельной зерновой муки, а домашнюю выпечку лучше готовить с овсяной мукой.
Не употреблять сладости.
Вместо них есть фрукты, причем есть их лучше отдельно от основной еды – вместо перекуса.
Нельзя нарушать режим сна.
Во время сна вырабатывается гормон соматотрофин, способствующий похудению.
Ложиться спать нужно до двадцати трех часов, а просыпаться не позже восьми утра.
Важные правила.
Мы уже поняли, что едим часто и понемногу.
Употребляем большое количество воды.
Едим мы почти все, но вот вечером мы не едим продуктов содержащих большое количество углеводов.
Какие продукты нельзя есть вечером:
- хлеб, картофель, макароны, крупы;
- фрукты, сухофрукты, ягоды;
- кондитерские изделия.
Вечером можно есть только овощи и белковые продукты.
Любую пищу есть нужно медленно, её нужно тщательно разжевать.
Это помогает вырабатывать необходимые ферменты для её усвоения и переваривания.
Есть нужно, не торопясь, прожевывая пищу до жидкостного состояния.
Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Во сне пища не переваривается и, если есть поздно, то пища гниет и бродит в кишечнике до утра.
Хорошо бы ещё отказаться от сахара.
Если перестанем употреблять в пищу сахар, это поможет нам быстрее обрести нужную форму.
Сахар можно заменить, употребляя в первой половине дня фрукты, особенно финики, инжир, курагу и чернослив.
С чаем лучше всего съесть пол чайной ложки меда.
В день можно употреблять его в количестве пятидесяти грамм.
Можно съесть 75% горький шоколад, но не более тридцати грамм в день.
Ещё можно вспомнить, что существует стевия – единственный безопасный заменитель сахара.
Три минуты в день, чтобы справится с жиром на животе.
Чтобы справится с жиром на животе, каждый день утром натощак делаем такое упражнение.
Подходим в комнате к стене, наклоняем немного корпус, облокачиваемся на стену, делаем глубокий вздох, а затем полностью выдыхаем весь воздух из легких до конца.
Далее задержав дыхание, подтягиваем свой живот и поднимаем диафрагму, вверх и задерживаем дыхание на 10 секунд.
Дальше выдыхаем, расслабляем живот и повторяем это еще 2 раза.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
