Всем женщинам хочется иметь красивую фигуру.
Чаще всего для этого следует сбросить лишний вес.
Хочется сделать это как можно быстрей, и именно тогда на помощь придёт монодиета.
Она помогает сжечь лишний жир, сокращает объём желудка, помогает не переедать, позволяет быстро потерять несколько килограмм.
Монодиеты не могут быть длительными, потому что применение однотипных продуктов питания приводит к дефициту нужных веществ, они замедляют работу пищеварительной системы, могут снизить работоспособность и обострить хронические заболевания.
Монодиеты бывают разные, и выбрать нужно такую диету, которая кроме основного продукта включает и другие полезные вещества.
При любой монодиете нужно дополнить свой рацион витаминами и минералами, больше пить воды, больше двигаться, и не использовать такую диету чаще одного раза в год.
Лучший вариант монодиет – диета шесть лепестков
В этой диете в каждом из шести дней царствует какой-то один продукт: первый день – рыбный; второй день – овощной; третий день — куриного мяса; четвёртый день – злаковый; пятый день – молочный и последний день — фруктовый.
А теперь представим меню на каждый день диеты.
В рыбный день завтракаем кусочком не жирной отварной рыбы; на второй завтрак едим филе рыбы с зеленью, приготовленное в духовом шкафу; на обед у нас рыбный бульон; на полдник рыба, приготовленная в пароварке; на ужин отварная рыба с натуральными специями и травами.
В овощной день завтракаем тёртой морковкой; на второй завтрак едим рагу из овощей или пюре из овощей; на обед тушёная капуста с картофелем в мундире; на полдник свёкла, приготовленная в пароварке; на ужин салат из сырых овощей.
В промежутках между едой можно пить овощные соки и чай зелёный или чёрный без сахара.
В день мяса курицы завтракаем отварным куриным мясом; второй завтрак у нас с куриной грудкой, запечённой в фольге; на обед едим бульон из белого куриного мяса с зеленью; на полдник едим куриное мясо, приготовленное на гриле; на ужин у нас отварная курица.
В день злаков завтракаем кашей из злаков на воде; на второй завтрак у нас каша из гречневой крупы с натуральными пряностями; на обед отварной рис или рисовая каша; на полдник овсяная каша с семечками; на ужин гречневая смесь.
В день молочных продуктов завтракаем нежирным творогом с натуральным йогуртом; на второй завтрак едим творог жирностью в один процент с обезжиренным молоком; на обед творог пятипроцентной жирности; на полдник творог с кефиром; на ужин нежирный творог.
В день фруктов завтракаем двумя яблоками и чашкой чёрного кофе без сахара; на второй завтрак едим банан; на обед у нас апельсин с веточкой винограда; на полдник съедим три киви; на ужин два зелёных яблока.
К концу нашей шестидневной диеты мы должны потерять семь килограмм.
Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя к продуктам диеты большую калорийность.
Эта диета не нанесёт вред нашему организму, потому что витамины и минералы за такой короткий срок не исчезнут, а чередование разных типов пищи положительно влияет на наше пищеварение.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
