Если мы живём с постоянным ощущением несправедливости, озлобленности на окружающий мир, тревожности, неуверенности в своих силах, могут возникнуть заболевания, вызванные таким эмоциональным напряжением.
Ведь большая часть болезней связана с тем, что мы думаем и чувствуем.
Способы профилактики эмоциональных срывов и стрессов.
Прежде всего, нужно научиться отдыхать ещё до того, как устали.
Если работаем, то выделяем пять минут отдыха каждый час, и двадцать минут отдыха после четырёх часов работы.
У нас в неделю должен быть минимум один выходной и провести его лучше физически активно.
Если Вы займётесь спортом, то это уже выход негативных эмоций.
Спорт поможет справиться с гневом, агрессией и другими негативными чувствами.
Находим интересное занятие «для души», так же справимся с негативом, как и во время занятий спортом.
Кроме этого нам нужно научиться, не стесняясь выражать свои чувства.
Если кто-то нарушает наши права, унижает наше достоинство нужно уметь противостоять этому.
Если таким человеком окажется наш начальник, и мы не можем в таком случае дать ему отпор, то, чтобы снять напряжение можно устроить «истерику наедине с собой».
Упражнения для релаксации:
- Глубоко вдохнём и выдохнем и скажем себе: «Расслабься», а затем повторим вдох и выдох;
- Встанем прямо и представим, что тянемся вверх, как стебель вместе с распустившимся цветком, открывающим свои лепестки солнцу;
- Глубоко вдохнём и сосредоточимся на точке или объекте перед собой;
- Закинем сомкнутые руки за голову, затем разъединим их и вытянем к потолку. Сосредоточимся при этом на дыхании;
- Представим, что хотим дотянуться пальцами до звезд;
- Плавно опускаем руки;
- Дотягиваемся до пола пальцами, не сгибая ноги в коленях. Если не удаётся это сделать без напряжения, наклоняемся не так низко;
- Выпрямимся и сделаем несколько наклонов в стороны, левая рука в это время — в сторону и за голову. Потом делаем то же самое правой рукой;
- Сядем на пол, вытянув ноги перед собой в виде буквы «Л» и дотянемся до пальцев ног.
Упражнение для восстановления жизненной энергии.
Это упражнение доступно для выполнения в любом возрасте.
Его делают в течение пяти минут всего 3 раза в день, и оно заменит полноценную физическую тренировку.
Выполняем упражнение в проветренном помещении, в одежде, которая не должна нас сковывать, а сами мы должны быть сконцентрированы и спокойны. Перед началом упражнения разминаем суставы с помощью бега на месте.
Далее встаём ровно, расставляем руки в стороны ладонями вниз, и вращаемся по часовой стрелке со средней скоростью вокруг своей оси, делая десять оборотов.
Затем делаем три оборота против часовой стрелки.
Останавливаемся и складываем ладони перед грудью, взгляд фиксируем на какой-нибудь точке перед глазами.
Вдохнём, сильно нажмём ладонями друг на друга вместе с выдохом.
Повторим движение с ладонями и дыханием несколько раз.
Это остановит головокружение.
Далее опустим руки и просто расслабленно постоим одну-две минуты, глядя не сфокусированным взглядом перед собой.
Ежедневное выполнение данного упражнения стабилизирует энергетические системы.
Делать упражнение нужно последовательно и ежедневно.
Очень хорошо, если вы сможете уделять ему время 3 раза в день: утром, в обед и вечером.
Ежедневная практика в течение нескольких недель, принесет результат.
Вы почувствуете внутреннюю энергию и заметите, что перестали уставать.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
