Каждой женщине очень хочется иметь красивое тело, но не у каждой женщины хватит силы воли для этой цели соблюдать диету.
Чтобы особо не напрягаться, давайте попытаемся внедрить в свою жизнь некоторые полезные привычки, которые помогут сделать наше тело красивым.
Проснувшись, мы должны сразу выпить стакан воды.
Вода разбавит желудочный сок и улучшит обмен веществ.
Она разбудит наш желудок, и он будет готов к завтраку.
На завтрак съедим овсяную или гречневую кашу, в которых много витаминов и микроэлементов необходимых нам.
Эти каши снизят сахар в крови, помогут справиться с плохим холестерином и улучшат пищеварение.
Свой обед мы постараемся приготовить без добавления масла, на ужин мы будем употреблять только овощи, а чай пить без сахара.
При этом мы не будем морить себя голодом, а наоборот есть мы будем часто и понемногу, медленно, тщательно пережёвывая пищу.
Заботясь о своём теле, мы будем больше двигаться, стараться больше ходить пешком и подниматься по лестнице без лифта.
Водная диета
Будем ли мы молодо выглядеть, очень зависит от уровня поступления жидкости в наш организм.
Ломкость ногтей, волос, дряблость кожи – явные признаки того, что баланс влаги нарушен.
Правильный водный режим сохранит нашу молодость, и приведёт в норму нашу фигуру.
Кроме утреннего стакана тёплой воды натощак, мы пьём воду за 30 минут до еды, а во время еды или сразу после неё, мы вообще воду не пьём.
Чтобы выяснить, сколько воды нам нужно в сутки, мы должны знать, что на килограмм нашего веса, нам нужно выпить 40 миллилитров хорошей воды.
В жару воды пить нужно больше.
Вода должна быть высокого качества.
Пьём мы воду не спеша, маленькими глотками и не более стакана за один раз.
Чтобы у нас не появилась отёчность, употребляем меньше соли и солёных продуктов.
При соблюдении водной диеты нужно дробно питаться, пить воду за 30 минут до еды, и не ранее, чем через полтора часа после еды.
Водную диету проводят от одного дня до месяца.
После длительной водной диеты возвращаться сразу к нормальному питанию нельзя.
Восстановительный период растягивается на 12 дней, за которые постепенно в рацион вводятся белки, жиры и углеводы.
Меню при водной диете одного дня
Завтракаем овсяной кашей без молока и масла или порцией творога с низким содержанием жира.
Перекусываем одним крупным фруктом или несколькими фруктами среднего размера.
Обедаем средней порцией супа или борща.
На полдник едим один фрукт или тост.
Ужинаем 200 граммами запечённого в духовке мяса или овощным рагу с рыбным филе.
Рецепт овощного рагу с рыбным филе
Для приготовления возьмём:
- Филе трески — 300 г
- Картофель — 3 шт.
- Лук репчатый — 2 шт.
- Перец болгарский — 1 шт. (крупный)
- Смесь овощей — 250 г
- Томатный сок — 1 стакан
- Чеснок свежий — 1 зубчик
- Специи — по вкусу
- Масло растительное — 4 ст.л.
- Аджика острая — по желанию
- Лимонный сок — 1 ст.л.
- Сахар — по вкусу
Треску нарежем кусочками и промокнём бумажным полотенцем от лишней влаги.
Посолим, поперчим, добавим молотый перец и молотый сухой чеснок, и оставим на 15 минут.
Затем разогреем в сковороде растительное масло и обжарим кусочки трески по две минуты с каждой стороны.
Овощи очистим и произвольно нарежем.
В глубокой сковороде в двух ложках растительного масла обжарим лук, затем добавим к нему красный болгарский перец, и жарим 2 или 3 минуты.
Далее добавим замороженную мексиканскую смесь овощей и жарим ещё 3 минуты.
Добавим нарезанный картофель, посолим и добавим специи по вкусу.
Можно использовать специи для рыбы.
Разводим в стакане воды ложку томатной пасты, добавляем в нашу овощную смесь, размешиваем, подогреваем, добавляем томатный сок, и тушим под крышкой на среднем огне до готовности картофеля.
Выложим на готовые овощи кусочки рыбы и поварим две минуты.
Добавим для вкуса раздавленный чеснок и лимонный сок.
Горячее овощное рагу с треской подаём на стол.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
