Ситуация неопределённости всегда порождает тревогу.
Сложная ситуация сейчас сложилась с коронавирусом на планете.
Мы не получаем ответов на многие вопросы, не понимаем, что будет дальше и в связи с этим испытываем страх.
А чем сильнее стресс, который мы испытываем, тем мы более уязвимы по отношению к вирусам.
Нервное напряжение ослабляет нашу иммунную систему.
Учимся жить настоящим
Необходимо продумать план на тот случай, если в нашем окружении появится коронавирус.
Например, узнать о возможности работать дома, или найти решение других важных проблем.
Если мы предприняли базовые шаги по защите себя и своих близких и в целом информированы о происходящем, этого вполне достаточно.
Теперь нужно постараться снять тревогу и напряжение с помощью медитации «ясного ума».
Двадцать минут в день нужно спокойно сидеть и ничего не делать.
Пока мы сидим, обращаем внимание на ощущения от своего тела, от цвета и формы окружающих предметов, звуков, собственного дыхания, мыслей, чувств.
Цель упражнения – не расслабленное состояние, а возможность обратить внимание на наши физические, душевные и эмоциональные ощущения возникшие сейчас.
Кажется всё слишком просто, но если мы проделаем это даже несколько дней, наш разум станет яснее, чувства спокойнее.
Мы заметим, как легко попасть в плен бесполезных размышлений, и как легко из него можно выбраться.
Мы станем проводить меньше времени в раздумьях, желаниях и страхах и будем обращать больше внимания на текущие ощущения.
Наши проблемы перестанут казаться такими большими.
Мы станем спокойнее и сосредоточеннее, начнём больше ценить свою жизнь.
Мы будем действовать решительней, рациональней и эффективнее.
Мы станем энергичнее.
Главное это хороший сон, подвижный образ жизни и правильное питание
Противостоять вирусной инфекции поможет хороший ежедневный сон в течение не менее семи часов, и ежедневная утренняя зарядка, пешая прогулка или пробежка на свежем воздухе.
Потому что все эти действия помогают поддержать нашу иммунную систему.
Справиться с тревогой нам поможет «Средиземноморская диета», богатая фруктами, овощами, орехами, зерновыми и бобовыми, рыбой и морепродуктами.
А если мы будем заедать стресс сладким и фастфудом, наша иммунная система ослабнет, и наша уязвимость перед лицом инфекции усилится.
Поддержать нашу иммунную систему помогут травы и специи:
- Базилик тонкоцветный, или Tulsi, расширяет дыхательные пути в легких. Один из самых простых и удобных способов повысить нашу иммунную систему — это выпивать около 1−2 чашек чая Тулси в день;
- Куркума способствует повышению нашего иммунитета, обладает противовоспалительными свойствами;
- Лакрица поможет справиться с простудой, ангиной и другими респираторными заболеваниями;
- Имбирь помогает бороться с инфекционными вирусами;
- Перец поможет в лечении простуды и кашля, разрушит отложения слизи и мокроты в дыхательных путях.
Защищаем себя. Правильная техника мытья рук
Если инфекция окажется совсем близко, нужно принять меры предосторожности.
Инфекция распространяется воздушно-капельным путём.
Больной кашляет или чихает и вирус распространяется вокруг.
Нужно стараться держаться от других людей на расстоянии около двух метров.
Кроме того, зараженные вирусом капли оседают на всевозможные поверхности — кнопки лифта, дверные ручки, компьютерные клавиатуры, столы и так далее.
Поэтому в ситуации эпидемии самая лучшая защита от вируса — правильная техника мытья рук.
Алгоритм действий такой: намочим сухие руки водой, возьмём мыло и начнём намыливать сначала тыльную сторону одной ладони, затем тыльную сторону другой руки.
Затем промоем хорошенько каждый палец.
Не забудем обработать круговыми движениями внутренние стороны ладоней и запястья.
В конце смоем пену водой.
Процесс должен длиться не меньше 30 секунд.
Лучше всего протирать кожу полотенцем или бумажными салфетками, а специальные сушки, стоящие в общественных туалетах, могут быть разносчиками бактерий.
После этого несложного ритуала используем увлажняющий крем для рук, так мы убережём руки от сухости.
Если руки уже сильно шелушатся, используем питательный восстанавливающий крем, он станет более сильным способом борьбы с перепадами температуры, сухостью воздуха и «тяжестью» водопроводной воды.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
