Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни.
Главное, что сон – это залог здоровья.
Во время сна вырабатываются важные для нас гормоны, идёт восстановление тканей, пополняются физические силы, а некоторые области мозга становятся более активными, что помогает нам решить задачи, которые до сна казались невыполнимыми.
Недостаток сна делает нас очень уязвимыми.
Возникают проблемы со вниманием и памятью, страдает иммунитет, вырабатывается гормон, вызывающий чувство голода, и мы слишком много едим и толстеем.
С постоянным недосыпанием возникают синяки и мешки под глазами, и провоцируется быстрое старение.
Чтобы быть здоровым и позитивным, большинству людей требуется восьмичасовой сон.
Продолжительность сна напрямую влияет на наши умственные и физические способности.
Как бороться с бессонницей
Чтобы победить бессонницу нужно создать условия для хорошего сна.
Чтобы легче нам было заснуть, нужно хорошо проветрить комнату, где мы спим.
Температура воздуха в спальне должна быть не выше 18 градусов, а влажность воздуха не более 70%.
В комнате, где мы спим должно быть темно и тихо.
Заснуть нам часто мешают дневные проблемы и стрессы, которые не отпускают нас до глубокой ночи.
Чтобы справиться с этим, нужен расслабляющий массаж, либо ванна с лавандой или другими успокаивающими эфирными маслами, либо тихая вечерняя прогулка.
Кроме того в борьбе с бессонницей нам на помощь придут народные средства.
Это настои или отвары из таких трав, как хмель, мята, валериана, зверобой.
Настои и отвары трав помогут от бессонницы
Применяем корень валерианы:
Настой: настоять в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы на стакан кипятка в течение 12 часов. Процедить и принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.
Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне 15 минут. Процедить и принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.
Применяем корень сельдерея:
Настой: 50 граммов измельчённого корня сельдерея положим в стеклянную или эмалированную посуду, и зальём одним литром холодного кипятка. Дадим настояться в течение 10 часов. Будем пить по одной столовой ложке три раза в день за два часа до еды.
Применяем плод тыквы:
- 200 граммов тыквы отварим до готовности, или запечём в духовке. Остудим, добавим мёд по вкусу. Съедим вечером 100 граммов этого блюда.
- 200 граммов тыквенного сока смешаем с мёдом по вкусу и выпьем перед сном. Наш сон будет крепким и спокойным.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
