Каждой из нас в любом возрасте хочется иметь хорошую фигуру.
Помочь нам в этом может диета. Важно выбрать такую диету, которая подходит именно нам.
Помощь нам может оказать врач диетолог, но можно попробовать определить это самостоятельно с помощью специального теста. Нужно честно отвечать на поставленные вопросы:
- выбираем ответ «а», то ставим 1 балл;
- выбираем ответ «б» – 2 балла;
- выбираем ответ «в» – 3 балла.
После того, как мы ответим на вопросы теста нам важно сделать правильные выводы, а для этого сосчитаем баллы.
Если мы набрали 6-10 баллов, то жёсткие диеты нам противопоказаны.
Мы не сможем справиться со своим аппетитом, только добавим лишние килограммы. Просто нужно постараться постепенно перейти к сбалансированному питанию.
Если мы набрали 11-14 баллов, то нам подойдёт дробное питание небольшими порциями.
Если мы набрали 15-18 баллов, то у нас незначительный лишний вес, и подойдёт даже строгая диета.
Однако не стоит особо увлекаться диетами, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Тест подбор диеты
- Вы раньше пробовали диеты для похудения?
а) Да, но каких-либо видимых изменений я не увидел(а);
б) Пару раз пробовал(а) сидеть на диете, но спустя несколько дней кидал(а) это занятие;
в) Никогда не сидел(а) на диетах.
- Оцените тип вашего телосложения:
а) Плотное (предрасположенность к полноте);
б) Среднее (широкая кость и оформленная мускулатура);
в) Тонкое (неширокая и тонкая кость).
3) Есть ли у вас привычка наедаться «до отвала», «про запас»?
а) Да;
б) Порой случается;
в) Никогда в жизни.
4) Как часто вы едите либо пьете «за компанию»?
а) Достаточно часто – не хочется никого огорчать, к тому же положение обязывает;
б) Стараюсь избегать подобных ситуаций;
в) Никогда.
5) Обращаете ли вы внимание на калорийность употребляемых в пищу продуктов?
а) Нет, я знаю лишь то, что пирожное более калорийное, чем хлеб;
б) Я примерно знаком(а) с калорийностью продуктов;
в) Я всегда первым делом смотрю на калорийность продукта на упаковке.
6) Случается ли у вас «заедать» стрессовые ситуации?
а) Конечно;
б) Иногда;
в) Нет, у меня другие способы снятия стресса (спорт, танцы, музыка и т.д.)
Лёгкая диета для похудения в домашних условиях
Придерживаясь « Лёгкой диеты», мы должны использовать в своём питании в оновном продукты полезные нашему организму, а это, прежде всего, фрукты и овощи, которые дают нашему организму чувство насыщенности.
Едим мы при такой диете пять раз в день, и при этом количество продукта съеденного за один раз, должно помещаться в нашей ладони. Выбранные продукты можно только тушить, варить и запекать.
В день нам нужно выпивать 1,5 литра чистой воды. Сократить употребление соли.
При «Лёгкой диете»:
- не употребляем круп, за исключением овсяной и гречневой;
- сокращаем употребление молочных продуктов, за исключением нежирного творога и кефира;
- употребляем исключительно ржаной хлеб;
- без ограничений употребляем ягоды, фрукты и овощи, за исключением картофеля;
- никогда не ужинаем после 19 часов.
Рецепт Окрошки с курицей на кефире
Для приготовления возьмём два огурца, 250 граммов редиски, куриное филе (отварное), 4 штуки отваренных вкрутую яйца, пучок укропа, пучок зелёного лука, литр кефира, соль и перец по вкусу.
Огурцы очищаем и нарезаем кубиками, редиску режем кружочками.
Яйца и куриное филе режем кубиками.
Укроп и лук мелко шинкуем.
Всё складываем в глубокую посуду.
Солим и перчим по вкусу и заливаем кефиром.
Хорошо перемешиваем и подаём к столу.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью
