Женщине после 50 очень хочется справиться с любыми признаками старения.
Особенно нас выдаёт кожа лица. Разгладить морщины на лице нам поможет утренняя гимнастика для лица Хаду.
В основе этой гимнастики лежат принципы индийской хатха – йоги.
Гимнастика Хаду использует медленные движения различных мышц лица для продления молодости.
Выполнение упражнений любой гимнастики требует точности.
Если неправильно выполнять упражнения гимнастики Хаду, это не навредит нам, просто не будет никакой пользы.
Упражнения подобраны так, чтобы в работу включались мышцы, которые в обычных упражнениях остаются не активными, и это достаточно быстро приводит к хорошим результатам.
Многие упражнения гимнастики Хаду выполнять нужно медленно и плавно, но есть и интенсивная часть, от которой возникает усталость.
Занимаясь Хаду, мы сделаем кожу лица моложе, избавимся от морщин, сделаем чёткими контуры лица.
Правила выполнения гимнастики для лица Хаду
Все упражнения гимнастики Хаду мы выполняем без участия рук, используя только напряжение и расслабление мышц лица.
В упражнениях мы предельно напрягаем мышцы и делаем всё медленно и плавно, чтобы был максимальный успех, и при этом не было травм.
Выполняем упражнения всегда утром, сидя на твёрдой поверхности с прямой спиной, предварительно умыв лицо прохладной водой.
Напрягаем мышцы при вдохе, расслабляем при выдохе.
Вдох производим через нос, выдох делаем ртом.
При выполнении комплекса Хаду постепенно увеличиваем темп, если появится головокружение или возникнет проблема с дыханием, остановимся, подышим в обычном режиме и продолжим занятия.
Для тех, у кого гипертония, проблемы с лицевым нервом, кожные заболевания гимнастика Хаду не применима вообще.
Упражнения утренней гимнастики для лица Хаду.
Прежде чем начнём основной комплекс, разомнёмся.
Для разминки сначала сжимаем мышцы лица с помощью бровей, щёк и крепкого закрытия глаз, а затем растягиваем их, широко раскрывая рот. Повторяем это до тех пор, пока не разогреем мышцы лица.
Первое упражнение. Поднимаем и опускаем брови. Выполняя упражнение, постепенно увеличиваем темп в два раза.
Второе упражнение. С силой морщим нос, брови и лоб к центру лица(«крысиная мордочка»), а затем сильно вытягиваем эти мышцы.
Третье упражнение. Произносим с силой и напряжением звуки У-О-Ы.
Четвёртое упражнение. Максимально отводим губы вправо, а затем влево.
Пятое упражнение. Постепенно, увеличивая темп, растягиваем и сжимаем глаза и губы. Затем выполняем это упражнение с поворотами головы в разные стороны.
Каждое упражнение выполняется такое количество раз, какое позволяет наша тренированность.
Количество повторений каждого упражнения может доходить до 40-60 раз.
Темп выполнения упражнений тоже увеличивается.
Закончим выполнять комплекс упражнениями разминки.
Морщины разгладятся, и мы будем выглядеть моложе, если у нас хватит терпения и сил заниматься утренней гимнастикой Хаду регулярно.
Желаем Вам здоровья и красоты!
С любовью,
